Co znaczy Dekalog zdrowia na rok 2011

Co to znaczy: Tradycyjnie razem z Nowym Rokiem podejmujemy noworoczne postanowienia porzucenia złych nawyków i zadbania o siebie. Każdy zastanawia się co warto zmienić, by następny rok był lepszy od mijającego. Eksperci z przedsiębiorstwa Noble Health przygotowali 10 pomysłów na zadbanie o własne zdrowie w nowym roku. 1. Ciesz się życiem! To istotny krok na drodze do szczęścia i zdrowia. Już dziś zastanów się nad kupnem karnetu do SPA, pomoże ci to odzyskać równowagę ciała, umysłu i duszy. Lub zwyczajnie wyjdź z domu i spróbuj czegoś nowego! Wokół ciebie jest mnóstwo atrakcji artystycznych i rekreacyjnych. Wystarczy tylko się rozejrzeć. 2. Zacznij uprawiać sport Regularne ćwiczenia nie tylko poprawią twoją kondycję fizyczną, lecz również wpłyną na lepsze samopoczucie i większą pewność siebie. Liczne badania wykazały, iż regularne uprawianie sportu minimalizuje ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów, wydłuża życie, pomaga osiągnąć spadek niechcianej wagi, poprawia nastrój i obniża ciśnienie krwi. W skrócie, uprawianie sportu poprawi twoje zdrowie i sprawi, iż w Nowym Roku poczujesz się lepiej. 3. Ogranicz liczba soli w diecie Jeżeli cierpisz na wysokie ciśnienie krwi bez względnie odstaw na bok solniczkę. Dietetycy zalecają, by dzienna porcja soli dla dorosłego człowieka nie przekraczała 6 gramów (2400 mg sodu) na dobę. Niektóre potrawy bywają zdradliwe - zupy w puszkach zawierają ponad 1000 mg sodu w jednej filiżance porcji. Dlatego już dziś bacznie obserwuj, co nakładasz sobie na talerz. Najlepszym metodą na ograniczenie soli w diecie jest przygotowanie zawsze świeżej żywności. Zamiast używać konserw warzywnych, staraj się sięgać po świeże produkty. 4. Zredukuj tłuszcz i cukier w diecie Ograniczenie tłuszczów nasyconych w codziennej diecie jest istotne dla utrzymania serca w dobrej kondycji. Badania pokazują, iż osoby, które spożywają sporo artykułów spożywczych i napojów z dodatkiem cukru wykazują tendencję do spożywania większej ilości kalorii na dzień. Zatem od Nowego Roku  wkładaj do koszyka sklepowego wodę mineralną - pomoże to tobie i twojej rodzinie utrzymać prawidłową wagę ciała. 5. Ogranicz alkohol Picie zbyt dużej ilości alkoholu może podnosić ciśnienie krwi. Jest również szkodliwe dla wątroby, mózgu i serca. Napoje alkoholowe zawierają dużą liczba kalorii -  to istotna wiadomość, gdy próbujesz bezskutecznie schudnąć. Zatem toastem w Nowy Rok pożegnaj nadmierne spożywanie alkoholi, w szczególności tych słodkich.   6. Rzuć palenie Rzucenie palenia nie jest łatwe, lecz możesz to zrobić! Tj. bardzo poważny problem: palenie szkodzi niemal każdemu narządowi twojego ciała. W samych Stanach Zjednoczonych palenie skutkuje jeden na pięć zgonów, a ok. 8,6 mln ludzi wskutek tego nałogu cierpi na raka płuc i choroby serca. Zatem dłużej się nie zastanawiaj. 7. Wzmocnij swój organizm! Żyjemy w ciągłym pośpiechu, co skutkuje niedobór witamin i minerałów w naszych organizmach. Dlatego już od dziś wzbogać własną dietę o suplementy. Wytworem o właściwościach uodporniających wartym polecenia jest oparte na naturalnych składnikach Colostrum Aby-Health. Preparat zawiera ponad 20 przeciwciał dla bakterii, wirusów, grzybów. Głównym składnikiem specyfiku jest tak zwany colostrum, a więc substancja uodporniająca, którą noworodki otrzymują z mlekiem matki. W stanach wyczerpania i stresu naszą podporą będą zawarte w suplemencie witaminy z grupy B i A. 8. Pamiętaj o regularnych badaniach profilaktycznych Nie pozwól zaskoczyć się chorobie. Wykonywanie regularnych analiz pozwoli tobie i twojej rodzinie uniknąć przykrych niespodzianek. Profilaktyka pozwala na monitorowanie bieżącej kondycji zdrowotnej i wczesne wykrywanie wszelkich zagrożeń. Zatem już dziś umów się do lekarza na badania okresowe. 9. Odpoczywaj często Nie poddawaj się stresowi - uśmiechaj się, szukaj najprostszych, najprzyjemniejszych, najzabawniejszych sposobów, aby cieszyć się aktywnym zdrowym życiem. Staraj się dać organizmowi tyle snu ile potrzebuje. To właśnie w czasie odpoczynku organizm ma szansę się zregenerować, dlatego postaraj się znaleźć aczkolwiek chwilę „wyłączenia” w ciągu dnia. 10. Naucz się czegoś nowego Na koniec okres sobie obiecać, iż w tym roku odkryjesz coś nowego. Być może zastanawiasz się nad zmianą pracy, chcesz nauczyć się nowego języka, lub zwyczajnie chcesz wreszcie wiedzieć jak naprawić swój komputer? Niezależnie od tego czy zamierzasz wziąć udział w kursie językowym, czy przeczytać ciekawą książkę, znajdziesz w edukacji sposób na motywowanie samej siebie. Spis postanowień noworocznych nigdy nie ma końca. Co roku do głowy przychodzą nam tysiące pomysłów na zmiany. by je osiągnąć postaraj się wybrać realne cele, które uda ci się zrealizować małymi kroczkami. A zatem do dzieła! Powodzenia w realizacji postanowień na rok 2011.  * * * O Firmie Noble Health Sp. z ograniczoną odpowiedzialnością Przedsiębiorstwo Noble Health Sp. z ograniczoną odpowiedzialnością jest w Polsce wyłącznym i autoryzowanym dystrybutorem przedsiębiorstwa aby-Health, której produkty wykorzystywane ochronie zdrowia i urody biją rekordy popularności w Europie i USA. Wiodącymi produktami w portfolio przedsiębiorstwa Noble Health są suplementy diety: Collagen aby-Health i Colostrum aby-Health. Collagen aby-Health, coraz powszechniej stosowany w formie tabletek, skuteczniej niż zawarty w kosmetykach odbudowuje strukturę białek w skórze. Colostrum aby-Health  zawiera największą, poza naturalnym mlekiem matki, liczba czynników odpornościowych i odżywczych. Zachęcamy do odwiedzenia strony www.noblehealth.pl, gdzie znajdą Kraj szczegółowe dane dotyczące wytwórów.