Co znaczy Sezon na nawilżanie.

Co to znaczy: W sezonie jesienno-zimowym, gdy mocno grzeją kaloryfery, wilgotność powietrza w mieszkaniach i biurach gwałtownie spada. Kiedy jest mniejsza niż 40 % zaczynają się dokuczliwe kłopoty za śluzówkami i skórą. A to znaczy mniejsza odporność na infekcje, nasilenie alergii i na skutek-częstsze wizyty u lekarza. Kiedyś stosowano mokre ręczniki i gliniane naczynia na wodę zawieszane na kaloryferach. A dziś …?Jak sobie zatem poradzić ,gdy poprzez suche powietrze mamy problemy z oddychaniem, czujemy piasek pod powiekami, a skóra łuszczy się i swędzi…   Skóra, podobnie jak inne tkanki organizmu, złożona jest głównie z wody. Uwodnienie poszczególnych warstw skóry zmienia się: położona głębiej skóra właściwa zawiera aż 50% wody, tymczasem warstwa rogowa naskórka, wystawiona na kontakt ze światem zewnętrznym, już tylko10%. Dążenie do wyrównania stężeń skutkuje, ze woda w skórze nieustannie migruje z głębszych, lepiej uwodnionych warstw, do naskórka, skąd następnie odparowywana jest na zewnątrz . poprzez tkanki skórne ucieka w ciągu doby około300 cm3 wody (ok. szklanki). Mechanizm migracji wody z głębszych warstw skóry do powierzchni naskórka i jej parowanie do otoczenia jest w normalnych warunkach procesem ciągłym (tak zwany przeznaskórkowa utrata wody). Szybkość tej migracji zależy od wielu wskaźników, między innymi wieku człowieka, czynników środowiskowych i stanu naskórka. Uwodnienie poszczególnych warstw skóry jest więc przede wszystkim zależne od zatrzymywania wody i zapobiegania jej utracie.  Oto kilka cennych wskazówek jak utrzymać zdrowe nawilżenie ciała.   Krok 1 Wietrzenie.   Otwieraj okna nawet kilka razy na dzień, gdyż stały dopływ świeżego powietrza jest niezbędny dla zdrowia każdego organizmu. Wietrzenie jest konieczne nawet przy największych mrozach. Koniecznie przewietrz sypialnię, zanim pójdziesz spać. W powietrzu na dworze znajduje się znacznie więcej wilgoci i ono jest chłodniejsze.   Krok 2. Mokre ręczniki.   To najprostszy sposób nawilżenia pokoju. Ręczniki muszą być dobrze wypłukane z proszku, bo jego opary mogą działać drażniąco na drogi oddechowe. Pamiętaj tylko, aby były stale mokre, również w nocy. Dlatego wybieraj grubsze ręczniki, z których woda tak szybko nie wyparuje. Możesz także w pokoju ustawić kilka pojemników z wodą.   Krok 3.Zakręć kaloryfery.   Dbaj, aby w pokoju nie było za gorąco. Temperatura nie powinna przekraczać 20–22°C. Jeżeli jest za ciepło, nawet najlepsze nawilżanie nie pomoże. Przeciwnie: gorące i wilgotne powietrze jest  bardzo szkodliwe. Ciepło i wilgoć to najlepsze warunki dla rozwoju roztoczy kurzu domowego i pleśni, na które dużo z nas jest uczulonych.   Krok 4. Nawilżacz.   Nowoczesne urządzenia do nawilżania powietrza nie tylko pomagają utrzymać odpowiednią wilgotność w mieszkaniu (w sezonie grzewczym spada ona nawet o połowę) lecz także oczyszczają powietrze z pyłków i kurzu. Dlatego poprawiają samopoczucie i pomagają zapobiegać infekcjom Do wyboru masz kilka rodzajów nawilżaczy. Są modele wyposażone w czujniki wilgotności, które regulują jej poziom w pomieszczeniu. Niektórzy producenci wykorzystują także substancje, które zapobiegają rozwojowi bakterii i pleśni. Wszystkie nawilżacze wykorzystują wodę, jednak para może być gorąca, zimna albo... niewidoczna! Do wyboru masz nawilżacze parowe, ewaporacyjne, ultradźwiękowe.   Krok5. Łyk wody mineralnej.   Daj pić skórze. Jeżeli nie dostarczysz jej odpowiedniej porcji wilgoci, zacznie się łuszczyć i szybko pojawią się pierwsze zmarszczki. Dlatego, codziennie ,pamiętaj o piciu wody mineralnej. aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie, wypijaj przynajmniej od półtora do dwóch litrów. Woda poprawia trawienie, ułatwia przefiltrowywanie krwi, dzięki czemu usuwa toksyny i szkodliwe produkty przemiany materii, a przede wszystkim świetnie nawilża skórę. Może być również wzbogacona cennymi mikroelementami.   Krok 6.Używaj kosmetyków nawilżających.   Podstawowe zabiegi pielęgnacyjne to wklepywanie w przesuszoną cerę każdego dnia rano i wieczorem porcji kremu nawilżającego. Wspomaga on działanie naturalnych systemów wiążących wodę w skórze. Kremy zawierają przede wszystkim lipidy (na przykład kwasy tłuszczowe, glicerynę) i ceramidy uszczelniające komórki naskórka, witaminy i wyciągi roślinne. Sporo przedsiębiorstw umieszcza w swoich kosmetykach ekstrakty z roślin, które świetnie radzą sobie z ekstremalnymi warunkami pogodowymi, ((na przykład tak jak aloes umieją magazynować wodę w liściach. Cenne są substancje uzyskiwane z alg, które zawierają ponad 90% wody. W skład kosmetyków wchodzi również woda w czystej postaci - najlepiej termalna. Stanowi świetną bazę do produkcji kremów typu "olej w wodzie". Mają one lekką konsystencję i skóra chłonie je jak gąbka. Jeżeli czujesz, iż skóra jest ściągnięta i zaczyna piec, to oznaka, iż potrzebuje silniejszej kuracji.   Pomocne mogą także być maseczki nawilżające, które niwelują uczucie nieprzyjemnego napięcia cery. Zazwyczaj używa się ich raz, dwa razy w tygodniu, lecz gdy to jest konieczne, nie zaszkodzi zwiększona dawka preparatu. Niektóre z nich możesz stosować nawet każdego dnia, zamiast kremu, pozostawiając do wchłonięcia. Aczkolwiek najszybciej odwadnia się skóra twarzy, ciało również wymaga nawilżania. Najlepiej stosować przywracające skórze wilgoć kosmetyki tuż po ciepłej kąpieli. Wówczas pory są rozszerzone, lepiej wchłaniają odżywcze substancje z balsamów. Szorstkie miejsca, (((na przykład łokcie i kolana, posmaruj grubszą warstwą preparatu. Odczekaj około 10 min., nadmiar balsamu zbierz chusteczką. aby skóra nie traciła wilgoci, możesz posmarować ją delikatną oliwką pielęgnacyjną albo wykąpać się w oliwie z oliwek. Wystarczy dolać zaledwie kilka łyżek do wanny pełnej wody.   Krok 7.Nawilżanie skóry od wewnątrz.   Na rynku polskim mamy bardzo wiele gotowych preparatów zawierających olej z nasion ogórecznika razem z witaminami ,które systematycznie służące nawilżają skórę i  korzystnie wpływają na jej gładkość i sprężystość.   Fakty i Mity na temat nawilżania. Sprawdź, jak obiegowe opinie na temat nawilżania mają się do rzeczywistości.     Skóra potrafi sama bronić się przed utratą wody. Prawda. Rzeczywiście skóra wytwarza warstwę tłuszczu, która utrudnia parowanie wody. Niszczymy ją, ((((na przykład myjąc twarz mydłem, tonikiem z alkoholem, pracując w pomieszczeniach klimatyzowanych.   Cera tłusta nie potrzebuje ochrony przed utratą wilgoci. Mit. Każda cera potrzebuje nawilżenia, tłustej również to jest niezbędne do funkcjonowania. Kremy powinny być jednak lekkie. Wykorzystywanie wyłącznie kosmetyków przeciwtrądzikowych prowadzi do przesuszenia cery. Gruczoły łojowe zaczynają  więc produkować sebum ze zdwojoną energią.     Suplementy diety w tabletkach pozwalają skórze się "napić". Prawda. Odbywa się tak dlatego, iż zawierają one substancje, które uszczelniają naskórek.   Pot nawilża skórę. Mit.Kiedy się pocimy, nie dajmy się zwieść pozorom, ze skóra jest odpowiednio nawilżona. To dowód, iż właśnie zaczyna schnąć na wiór. W szczególności, iż kwaśny odczyn ludzkiego potu również działa wysuszająco. Natura wyposażyła nas w niego przede wszystkim w celu utrzymania odpowiedniej temperatury w całym organizmie i ochrony przed wtargnięciem poprzez skórę drobnoustrojów.   Wilgotny klimat wpływu na nawilżenie skóry. Mit. Należy również obalić tezę o dobroczynnym wpływie wilgotnego klimatu na skórę. Stawiane za przykład mieszkanki wysp brytyjskich zawdzięczają piękną cerę nie nawilżającemu działaniu londyńskiej mgły, ale chmurom pokrywającym niebo i pochłaniającym znaczną część promieniowania ultrafioletowego.   Picie samej  wody poprawia nawilżenia naskórka. Mit. Wielokrotnie słysz się i czyta, ze picie 1.5 – 2 litrów wody na dzień uwadnia skórę i zapobiega jej wysychaniu. Picie wody jest niezaprzeczalnie ważne dla naszego organizmu. Woda działa moczopędnie, pomaga usuwać z organizmu szkodliwe produkty przemiany materii, co natomiast przyczynia się do tego, ze ogólnie wyglądamy lepiej, jednak nie można picia dodatkowej ilości wody traktować jako kuracji w razie suchej skóry. Woda wypita w większych ilościach jest w krótkim czasie wydalana z organizmu, tak więc nawet jeżeli dodatkowa liczba wody mogłaby być dostarczona do komórek skóry, to w rzeczywistości nie ma ona nawet szans, aby tam dotrzeć.   Pamiętaj!!! jakiekolwiek kosmetyki nie pomogą skórze wyglądać zdrowo, jeżeli nie pozwolisz jej się napić. Dlatego także działaj na sporo frontów ,same tabletki czy samo picie wody mineralnej, nie przyniesie oczekiwanych sukcesów. Woda dociera gdyż najpierw do organów wewnętrznych, a dopiero na końcu do skóry i szybko jest wydalana. Picie wody i krem nawilżający, który powstrzyma ucieczkę wody z naskórka, to dopiero duet najlepszy dla zachowania zdrowia i urody.   Anna Słomińska Specjalista Zdrowia Publicznego Promotor Zdrowia