Definicja z ang. Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a beggar, z niem. Frühstücken wie ein König, mittags wie ein König und Abendessen wie ein Bettler.
Co to znaczy:
To przysłowie jest Ci dobrze znane, a mimo to nadal tyjesz? Być może już okres, by wspomóc swoje działania dietetyczne wykorzystując popularny sprzęt, a również korzystając z rady u dietetyka. Twój parametr BMI spędza Ci sen z powiek? Jadasz często posiłki, bogate w owoce i warzywa, a mimo to Twoja waga utrzymuje się na stałym poziomie? Być może jesteś już w takim momencie odchudzania, iż sam/a nie dasz porady ruszyć z miejsca. Wizyta u dietetyka może okazać się zbawienna dla Ciebie. Zrób plan działania: - znajdź poradnię dietetyczną w swojej okolicy i umów się na wizytę! - przed wizytą postaraj się spisać na kartce wszystko to, co zjadasz w przeciągu tygodnia na wszystkie posiłki (uwzględnij przekąski, a również napoje). W obliczeniach wagowych pomocna będzie waga dietetyczna - elektroniczna na przykładJana ADE KE723 dla diabetyków i osób na diecie, z analizą ważonego produktu, funkcją sumowania, posiadająca pamięć pomiarów i automatyczny wyłącznik. Taka waga to zakup, który przyda Ci się na długie lata. - zaplanuj minimum jeden trening w tygodniu (doskonałym metodą na utrzymanie kondycji będzie jogging, jazda na rowerze, Nordick Walking, bądź zwykły godzinny spacer - trzy razy w tygodniu). - zlikwiduj wszystkie drobne przekąski w Twoim domu(batony, chipsy, paluszki, precelki, czekoladę, cukierki). - w sklepach ogranicz zakupy tylko i wyłącznie do listy wytwórów niezbędnych do przygotowania wartościowych odżywczo dań. (jeżeli brakuje Ci silnej woli i zawsze z zakupów wracasz z przekąskami, poproś kogoś z rodziny/przyjaciół, by uczestniczył w Twoich zakupach. Przypominanie o diecie i zdrowiu sprawi, iż w szybkim czasie sam/a przestaniesz sięgać do regałów ze słodyczami. - zaplanuj okres tylko i wyłącznie dla siebie. Godzina w ciągu dnia należy Ci się bez względu na liczba obowiązków jakim musisz podołać. Spędź ją mądrze(zrób kąpiel w pachnącej pianie, przeczytaj rozdział książki, włącz muzykę i tańcz, i tak dalej). porady, które otrzymasz w poradni dietetycznej potraktuj poważnie, stosuj się do grafika ustalonego poprzez specjalistę. A przede wszystkim nie oczekuj cudów, nie myśl, iż szybko zgubisz zbędne kilogramy, a Twój koszmar z otyłością skończy się raz na zawsze... Przed Tobą trudna i długa droga do zdrowia, w którą warto się udać. Zachęcam! M-S-M prywatne kliniki chirurgii plastycznej
Czym jest jedz jak król, obiad jak znaczenie w słowniku Leczenie i skutki S .
